★一日三餐 · 2022 年 5 月 12 日

超無廚藝的無水馬鈴薯燉肉,一鍋解決6張嘴

上一篇才提到,我家吃咖哩,不買單馬鈴薯這東西,這篇又變成馬鈴薯是主角,我就問一句,煮婦容易嗎?

日式料理很常見的,除了咖哩,還有馬鈴薯燉肉。

最近很忙,熱衷於「一鍋解決」的料理,除了咖哩,滷肉、還有什麼?紅酒燉牛肉、番茄燉牛肉,這種我家都不太買單,剛好鄰居團購了市面上很難買到的「黃肉馬鈴薯」,那就來道馬鈴薯燉肉吧!黃肉跟常見的「白玉馬鈴薯」可不同了,黃肉自帶淡淡奶油香氣,口感也較紮實,跟白玉的鬆軟不同,黃肉相較白玉更適合做薯泥,但我吃它原本口感就很滿意了,而且取得不易,怎還捨得壓扁它做成泥呢?

黃肉馬鈴薯本人是也。
煮馬鈴薯燉肉,建議削皮,這顏色真美!
我喜歡備料看起來視覺一致,看了爽。

馬鈴薯燉肉,其實非常簡單,什麼奇怪的調味料都不用,如果你看到哪個食譜用的材料,你家沒有、也不會常用,也別去買了,至少醬油跟糖有吧?米酒若有也好,沒有也罷,只是做道菜別那麼複雜,我以後每次寫料理文章,一定都要帶一句:料理不是死守著別人的食譜就好

【材料】
梅花豬肉塊:300g(半斤)
馬鈴薯:掌心大小4-5顆
紅蘿蔔:半條,切小塊較好,切片會糊掉
洋蔥:小就整顆、大就半顆,隨便
四季豆:一小把(備料沒拍到,因為後面才臨時加XD)

這邊先說明,這次用的豬肉,有多加3小片前一天沒烤完的三層肉,我只是把剩下現成食材順便煮掉,所以後面照片,會多了不在食譜中的三層肉。然後這道料理適合豬肉,要用胛心肉、三層肉、梅花肉、還是要腿庫我都不反對,選一個你愛吃的部份就對了,沒有一定,但就是不要里肌那種瘦肉,保證太澀難吃,另外蠻常看到有人用豬肉片,但我不喜歡這道料理的豬肉是肉片的口感,我喜歡一口一塊的口感,所以最愛梅花豬肉塊,至於馬鈴薯沒買到黃肉,白玉當然也能煮。

【調味】
醬油:3茶匙(15ml)
味醂:1茶匙(5ml),沒有味醂,請用米酒+糖取代

調味就這麼簡單,然後拜託,沒有味醂,代表你根本不常用,那就用糖跟米酒取代即可,後面兩樣也沒有我就無言了…。然後我其實很不喜歡寫什麼東西幾ml,但不寫個大概,好像看的人也不知道到底要加多少?上面就是個參考,如果味道顏色都太淡,就再補點咩,比例3:1就對了,味醂換成米酒跟糖,就糖抓個3ml、酒2ml這樣試,隨意點煮,這是一道很難失敗的料理。

豬肉先煎香,今天用小V平底鍋(Vermicular),它是琺瑯鑄鐵鍋,非不沾鍋,但掌握好熱鍋原理,也能有不沾效果。三層肉較有油脂,所以先煎這個,再後煎梅花豬肉塊。
小V鍋導熱很快,沒兩分鐘,豬肉表面就呈現恰恰的效果了,再加點梅花豬肉塊進來一起煎。
三層肉大致都恰恰之後,換梅花豬肉塊入鍋,繼續把豬肉表面都煎到變白色、帶點微焦最好,這個動作是為了封住豬肉鮮甜肉汁。
差不多像這樣就可以換到鑄鐵鍋,準備燉煮。
少拍了豬肉放滿的畫面XD,非常快速的,把豬肉、馬鈴薯塊、洋蔥塊、紅蘿蔔塊,全放進來。
接著倒入醬油、味醂,稍稍攪拌後,即蓋上燜煮,豬肉不用像牛肉,要到50-60分鐘那麼久,豬肉20-30分鐘就夠了。
30分鐘後開鍋,整個稍微攪拌一下,就快完成啦!馬鈴薯已呈現熟透的顏色,更加金黃,好美啊~
起鍋前5分鐘,丟入一把切段的四季豆,要用青蔥段也可以,入鍋後蓋上,用燜熟的方式,5分鐘即可。
這樣一道一鍋解決的料理就完成啦!
當然要配上一鍋白飯,用食光鍋煮的,壓力鍋也能煮飯,而且挺快。
沒錯,又是我家兄妹最愛的貴三三好市多魚沼米,嘖嘖。
我明明在減醣,但偶爾…偶爾嘛!

就這樣,一咖LC22公分的鑄鐵鍋,煮這樣份量的馬鈴薯燉肉挺剛好,搭上三杯米,輕鬆解決家裡目前4大2小的一餐,每次煮完都不剩最好,吃得新鮮、又好收尾。

若嫌這樣吃太單調?那就煎顆荷包蛋更完美啦!

小V平底鍋煎出來的荷包蛋,真的是我眾多鍋子裡,煎出來最好吃的!真心不騙!超卡嗞卡嗞的!
看看這焦脆的樣子,是不沾鍋完全辦不到的,不沾鍋雖然好用…但就是「口感」上難滿足啊~

最後,這兩天加訂的馬鈴薯要到了,覺得開心,可惜是今年最後一批,自然農法的產量一向數量不多,吃過這種黃肉馬鈴薯,就會很嫌棄市售的白玉馬鈴薯XDDD(哦但是麥當勞的薯條我還是可以啦。)

這是第一次我帶皮氣炸,但有先蒸過。
氣炸時放一塊無鹽奶油,起鍋後搖一搖、灑上好市多的萬用蒜味鹽,啊嗚~~~人間美味!
上週某天的減醣午餐,偶爾吃點原型澱粉是可以的~
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